Berichten
Het gaat de slechte kant uit met de slaapgewoonten van tieners. Terwijl 14- tot 15-jarigen nood hebben aan 10 uur slaap per nacht, haalt een aanzienlijk percentage onder hen (volgens een Britse studie gaat het om een op de drie tieners) slechts een nachtrust van zeven tot acht uur. “Slaaptekort bij tieners kan leiden tot leerstoornissen”, waarschuwt professor Verbraecken van het UZA-slaapcentrum. Read more…
(Novum/AP) – Twee piloten van de Hawaiiaanse vliegmaatschappij Go zijn in februari tijdens een korte vlucht in slaap gevallen, waarna het vliegtuig zijn bestemming voorbij vloog. Dat is woensdag bekendgemaakt door de Amerikaanse luchtvaartautoriteit FAA. De piloten, twee mannen van 54 en 24, reageerden zeventien minuten lang niet op oproepen van de luchtverkeersleiding tijdens de ochtendvlucht van Honolulu naar Hilo, die normaal gesproken drie kwartier duurt. Toen er uiteindelijk contact werd gelegd, was het toestel zijn bestemming al ruim twintig kilometer gepasseerd. Read more…
De politie ontdekte vannacht op de A7 bij Scharner (Gr.) een slapende man die zijn auto op de rijbaan had stilgezet. De man uit Oude Pekela had alcohol en drugs gebruikt (bron: NOS Teletekst 18.09.08)
Uvulo-Palato- Pharyngo-Plastiek (UPPP)
Operatie aan het gehemelte en de huig om meer ruimte in de keel te maken Uw behandelend arts heeft voorgesteld om vanwege uw snurkklachten een onderzoek en of behandeling door de KNO-arts
te laten verrichten.
Een nacht goed geslapen na een dag goed geleefd is iets wat iedere
en nastreeft. Voor veel mensen is dit een utopie, omdat ze met enige regelmaat op brute wijze in hun slaap gestoord worden door een zwaar snurkende partner. Geldt dit ook voor u?Het zal dan een kleine troost zijn dat u niet de enige bent. Maar er is een oplossing waardoor dit vervelende probleem tot het verleden kan gaan behoren.
Slapeloosheid (insomnia)
Insomnia of slapeloosheid is een slaapstoornis. Personen met deze aandoening kunnen moeilijk in slaap vallen en blijven ‘s nachts betrekkelijk lang wakker of slapen te licht.
Als slapeloosheid langer dan een paar nachten duurt, kan de aandoening chronisch worden en kan het slaaptekort een zeer nadelige uitwerking op het welzijn hebben. Slapeloosheid verstoort het natuurlijke slaapritme, dat moeilijk te herstellen is. Sommige mensen die aan slapeloosheid lijden, verergeren onbedoeld de situatie door overdag of vroeg op de avond kort te slapen, waardoor ‘s nachts de kwaal juist erger wordt. Sommigen proberen ondanks het gebrek aan slaap te blijven functioneren, wat ernstige lichamelijke en psychische problemen kan opleveren. Het kan voorkomen dat iemand die bang is aan slapeloosheid te lijden, in werkelijkheid alleen minder behoefte aan slaap heeft. Het is normaal om bij het ouder worden lichter te gaan slapen en in kortere perioden. Sommige ouderen liggen in bed te woelen, omdat hun lichaam niet meer slaap nodig heeft, terwijl ze wel gewend waren aan een bepaalde tijd slaap.
Insomnia komt relatief vaak voor door externe oorzaken als geluidshinder of als bijwerking van bepaalde medicijnen, maar kan ook worden veroorzaakt door stress, opwinding, lichamelijke of psychische aandoening, voedselallergie(ën) en slechte slaapdiscipline. Het is een belangrijk symptoom van een manie bij mensen met een bipolaire stoornis en kan ook een teken zijn van verhoogde schildklieractiviteit, depressie en andere stimulerende fysiologische prikkels. Ook kan er sprake zijn van genetische aanleg voor onder meer fatale familiaire insomnia (prion).
[bewerk] Behandeling
Neem het voorbehoud bij medische informatie in acht.
Raadpleeg bij gezondheidsklachten een arts
Veel mensen vertrouwen op slaaptabletten en andere kalmerende middelen om tot rust te komen. Er worden veel benzodiazepines zoals temazepam voorgeschreven bij slaapproblemen. Dit zijn sederende (kalmerende, slaapverwekkende) en anxiolytische (angstgevoelverminderende) middelen. Deze middelen werken al snel verslavend en het effect kan na enkele weken al minder worden omdat er tolerantie is ontstaan.
Uiteraard zijn er ook meer traditionele remedies tegen slapeloosheid. Een beker warme melk voordat je naar bed gaat, is daar één van. Warme melk bevat tryptofaan (een van de twintig natuurlijk voorkomende aminozuren), dat betrokken is bij de productie van serotonine, dat op zijn beurt onderdeel is van het hormoon melatonine. Dit hormoon regelt het slaap-waak ritme.
Andere mogelijke remedies zijn:
Een warm bad of douche nemen in de avond;
Een half uur energiek sporten in de middag (dit vermindert stress en zorgt voor een gezonde vermoeidheid), maar een wandeling maken, of tuinieren kan vaak al voldoende zijn;
Een saunabezoek en/of massage;
Gebruik van kruidensupplementen zoals valeriaan, kamille, lavendel, hop en Passiflora incarnata;
Aromatherapie, dit werkt rustgevend, vooral als er gebruik wordt gemaakt van lavendel en andere etherische oliën;
Een grote en uitgebreide lunch, met daaropvolgend een lichte avondmaaltijd (op zijn laatst 3 uur voor het slapengaan);
Het vermijden van stimulerende activiteiten als TV kijken en computeren in de avonduren;
Het afwisselend door elk neusgat ademen (afwisselend met de vingers dichtduwen) wanneer men al op bed ligt; dit werkt kalmerend.
Een ritueel voor het slapen gaan; Bijvoorbeeld steeds meer lampen uitschakelen naarmate het later wordt, alvast een pyjama of andere nachtkleding aantrekken, tanden poetsen, enz. Op die manier bereidt iemand zich langzaam voor op het slapen gaan en lichaam en geest wennen hieraan.
Een donkere, niet al te warme slaapkamer is ook erg belangrijk. Een nachtlampje of straatverlichting die de kamer binnendringt, kan de nachtrust verstoren.
Traditionele Chinese geneeskunde houdt zich al duizenden jaren bezig met slapeloosheid. Een behandeling kan bestaan uit acupunctuur, dieet, aromatherapie en een analyse van de levensstijl, met het doel de oorzaak grondig aan te pakken.
Hoewel enkele van deze remedies onwetenschappelijk lijken, kunnen ze een alternatief zijn voor kalmerende middelen en slaaptabletten. Zo is op een natuurlijke manier een slaapprobleem toch op te lossen. Vaststaat dat iemand beter slaapt als hij zich goed en rustig voelt, dan in tijden van stress of ziekte.
[bewerk] Tips voor het omgaan met slapeloosheid
Mensen met slapeloosheidproblemen kunnen het beste cafeïne vermijden. Cafeïne speelt vaak een belangrijke rol bij slapeloosheid. Cafeïne wordt onder meer aangetroffen in koffie, thee, maté, guarana, cacao (hier zit in plaats van cafeïne theobromine in, een ander stimulerend middel), en de kolanoot (inclusief Cola). Deze stoffen zijn vaak ook te vinden in “energiedrankjes” (zoals Red Bull) en in chocolade-/energierepen.
Wanneer het bed gebruikt wordt voor activiteiten als lezen, schrijven en TV kijken, is er een kans dat het bed niet meer geassocieerd wordt met slapen. Seksuele activiteit daarentegen kan de slaap bevorderen.
Sommige mensen kunnen slecht slapen omdat hun slaapkamer te licht is en anderen hebben meer last van geluid.
Mensen met slapeloosheid doen er goed aan niet na te denken over problemen, angsten en eventuele fobieën. Als er continu wordt nagedacht, kan de geest niet volledig tot rust komen. Een oplossing hiervoor is om problemen, zorgen en plannen voor de volgende dag ergens op te schrijven, zodat ze niet vergeten worden maar er wel met een gerust hart aan een goede nachtrust begonnen kan worden.
Kalme en rustgevende muziek helpt ook omdat het de persoon iets neutraals geeft om op te focussen. Er kan ook geprobeerd worden te mediteren door te concentreren op de muziek en ademhaling. Ontspannende technieken zoals meditatie hebben bewezen dat ze kunnen helpen bij slaapproblemen. Ze brengen de gestresste geest en lichaam tot rust en dat schept een mogelijkheid voor een diepere en rustgevende slaap.
Er wordt goed aan gedaan om een vast slaappatroon te ontwikkelen door elke avond op dezelfde tijd naar bed te gaan om vervolgens ook op een vaste tijd op te staan. Als er een wekker wordt gezet, dient de verleiding te worden weerstaan om continu naar het schermpje te kijken, waardoor langs kan worden gegaan hoe lang de persoon heeft geslapen.
Het slapen overdag zou in principe moeten worden vermeden.
(bron: wikipedia)
AMSTERDAM – Het hebben van huisdieren heeft niet alleen voordelen. Uit Zweeds onderzoek blijkt dat kinderen die opgroeien met huisdieren, een grotere kans hebben om later te gaan snurken.
Dat meldt de BBC vrijdag.
Buiten het feit dat snurken wellicht vervelend is voor eventuele bedpartners, neemt het ook de nodige gezondheidsrisico’s met zich mee. Zwaar snurken wordt in verband gebracht met vroegtijdig overlijden, hartfalen en hersenbloedingen.
Luchtwegen
Het onderzoek, dat werd uitgevoerd door universiteitsziekenhuis Umea, toonde aan dat baby’s die opgroeien met bijvoorbeeld een hond in hun nabijheid, 26 procent meer kans hebben om te gaan snurken. Als oorzaak wordt een mogelijke allergische reactie genoemd, die de luchtwegen permanent kan aantasten.
In hetzelfde onderzoek worden meer factoren genoemd die bijdragen aan een verhoogd risico op snurken. Waaronder: herhaaldelijke oorontstekingen, ontstekingen aan de luchtwegen voor het tweede levensjaar en opgroeien in een groot gezin.
(Bron: nu.nl 22 augustus 2008)
Hallo,
Ik draag nu anderhalf jaar de snorex en ben nog steeds heel tevreden. Mijn partner natuurlijk in de eerste plaats, omdat hij niet meer wakker ligt van mijn gesnurk. Uit eerdere slaaponderzoeken bleek tot mijn grote schrik, dat ik lichte tot matige apneu had. Mijn ziektekostenverzekeraar was bereid om elke behandeling voor de apneu te vergoeden en hebben de snörex-beugel betaald.
Met vriendelijke groeten, K v/d H.
